Opis
3, 4, a może 5 treningów w tygodniu? Ty decydujesz ile chcesz robić jednostek, ze względu na możliwości czasowe. Jeśli nie masz ograniczeń ja zasugeruje najlepszą opcję dopasowaną do twojego celu.
Dom czy siłownia? Zdecyduj!
3 posiłki czy 5, a może masz specjalne życzenia co do produktów lub przepisów? Żaden problem!
Ty określasz co chcesz, a ja tworze indywidualny i dopasowany plan działania.
TEN PLAN nie zakłada jednak dalszych konsultacji. Jeśli chcesz wraz z planem, chcesz otrzymać do mnie stały kontakt i kontrole postępów, wybierz pakiet VIP. Jeśli natomiast zależy ci na samym planie, to opcja dla ciebie 😉
Co otrzymujesz?
Plan treningowy
- Instrukcja wideo do każdego ćwiczenia
- Rozgrzewki w różnych wariantach
- Ćwiczenia rozciągające
- Dopasowany do Twoich potrzeb, na siłowni lub w domu
- Pomoc w ustalaniu priorytetów oraz dalszych celów treningu
- Bieżące korekty w oparciu o raporty
Plan dietetyczny i suplementacja
- Plan żywieniowy który obejmuje zarówno kalorie i makro dla całego dnia i poszczególnych posiłków
- 7 dni menu z gotowymi posiłkami z podziałem na dni treningowe i nie treningowe
- Lista zamienników wraz z przeliczeniem
- Uwzględnia Twoje wyniki badań krwi, alergie, nietolerancje a także choroby autoimmunologiczne
- Bieżące korekty jeśli jest taka potrzeba
- Dokładne wyliczenie Twojego zapotrzebowania kalorycznego
- Uzupełnienie diety w niezbędne suplementy
