Kontakt
Porozmawiajmy
Skontaktuj się
Chętnie odpowiem na Twoje pytania
ReShape Zabrze
Gabriela Narutowicza 1,
41-800 Zabrze
Miron Heinze:
+48 794 794 541
Najczęściej
zadawane
pytania
Na jakiej podstawie układam plan żywieniowy?
Współpracę rozpoczynam od ankiety do diety, którą otrzymasz na maila. Zadaję pytania między innymi, odnośnie tego co lubisz jeść, ile raz dziennie jesteś w stanie jeść posiłki, czy dieta ma być prosta czy raczej bardziej urozmaicona.
Jaki jest twój stan zdrowia, jakie są twoje cele sylwetkowe, czy jak wygląda twój sen.
To wszystko pozwala mi stworzyć BAZOWY plan, który będzie modyfikowany na podstawie co tygodniowych raportów. Pod uwagę również biorę wyniki badań.
Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem diety?
W przypadku osób zdrowych, nieborykających się z żadnymi problemami zdrowotnymi wysyłam tylko podstawowe, zalecane badania jeśli od dłuższego czasu nie były robione.
Dla osób z problemami zdrowotnymi, szczególnie chorobami autoimmunologicznymi zalecam bezwzględnie komplet badań niezbędnych do diagnostyki, i kontroli stanu zdrowia.
Dla osób zdrowych- nie wymagam bez względnie
Dla osób z przypadłościami bądź podejrzeniami chorób- koniecznie wymagam aktualnych badań
Czy suplementacja jest konieczna?
Konieczna jest podstawowa suplementacja uzupełniająca niedobry w diecie.
Dla osób bardziej zaawansowanych suplementacja może być również bardziej rozbudowana.
Czy rozpisuje plany żywieniowe dla wegetarian i wegan?
Współpracuje tylko z osobami które jedzą również produkty odzwierzęce, w tym ryby i jajka. Nie pracuje natomiast z weganami.
Jak wygląda plan diety?
Plan jest rozpisany na 7 dni w tygodniu, z uwzględnieniem dni treningowych i nie treningowych. Dopasowany jest pod twoje preferencje żywieniowe, aktywność fizyczną w ciągu dnia/tygodnia. Dieta celowo jest ustalona tylko na 7 dni, aby można było w łatwy sposób dokonać modyfikacji jeśli zajdzie taka potrzeba.
W momencie gdy postępy idą do przodu, to zazwyczaj zmiany są niepotrzebne. Natomiast jeśli nie obserwujemy zmian po tygodniu to dokonuje zmian w planie.
Dodatkowo każdy posiłek jest opisany nie tylko pod kątem produktów, ale również kaloryki i makroskładników. Na tej podstawie możesz modyfikować swój posiłek.
Ile czasu zajmuje przygotowanie posiłków?
To zależy od Ciebie, jak bardzo chcesz urozmaicać swoją dietę. Możemy uprosić plan do maksimum, i będziesz spędzać na gotowaniu posiłków na cały dzień maksymalnie 30-40min dziennie. Jeśli posiłki mają się od siebie różnić i być bardziej urozmaicone to wymaga to od ciebie większej ilości czasu- 60-90 min dziennie.
Na jakiej podstawie układam plan treningowy?
Jeśli współpracujemy pod kątem sylwetkowym, to na podstawie zdjęć jestem w stanie określić jakie partie mięśniowe wymagają poprawy i priorytetu w planie treningowym. Biorę pod uwagę również twój staż oraz przebyte urazy/kontuzje.
Czego wymagam na początku współpracy?
- Zdjęć sylwetki, na podstawie których będziemy w stanie oboje określić kierunek współpracy, oraz zestawiać je w kolejnych tygodniach aby monitorować Progress.
- Ankiety do diety
- Opcjonalnie badań krwi
- Silnego pragnienia zmiany swoich nawyków, myślenia i finalnie sylwetki.
Czy współpracuje ze sportowcami pod kątem przygotowania motorycznego?
Tak, współpracuje również ze sportowcami zarówno stacjonarnie jak i online. Głównie z piłkarzami ekstraklasy, sportowcami walki i tenisistami. Plan motoryczny rozpisuje w oparciu o słabe punkty motoryczne zawodnika, to w jakim okresie sezonu się znajduje a także biorę pod uwagę jego treningi w klubie oraz możliwości czasowe. Preferuje współpracę kompletną, która zakłada plan żywieniowy oraz treningowy.
Skąd będę wiedział jak mam wykonywać ćwiczenia?
Do każdego planu umieszczam linki do video z poprawnym wykonaniem danego ćwiczenia. Wszystkie materiały są nagrane przeze mnie i dokładnie wytłumaczone.
Czy mogę trenować w domu z podstawowym sprzętem?
Jak najbardziej możemy plan oprzeć tylko o hantle, gumy i ciężar własnego ciała. Będzie on z pewnością skuteczny dla osób początkujących, a dla osób średniozaawansowanych pozwoli utrzymać formę, póki nie ma dostępu do większej ilości sprzętu.
Miron Heinze - odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu. Treningi skomponowane pod poziom oraz umiejętności sportowe. Ogrom wiedzy, doświadczenia i pomocy podczas treningów. Możliwości konsultacji dietetycznych dostosowane do wymogów żywieniowych osoby trenującej. Gwarantowana 100% satysfakcja treningowa. Jest Miron jest forma ??
Współpraca z Mironem to najlepsze na co mogłem się zdecydować. Jego wieloletnie doświadczenie pozwoliło mi na efekty, których nigdy nie miałem mimo kilku lat treningu samemu. Wiele się nauczyłem pod Jego okiem i wykształciłem w sobie pozytywne nawyki dzięki którym moja sylwetka i moje zdrowie już zawsze będą w dobrej kondycji. Bardzo profesjonalne podejście i wszystko wyjaśnione od a do z. Gdybym trafił na Mirona na początku mojej przygody zrobilibyśmy w 1 rok więcej niż ja sam przez 5 lat mimo tego, że od zawsze interesowałem się sportem i dbałem o własne ciało.
Zbliża się już rok mojej przygody z siłownią i dietą pod okiem Mirona Heinze – to był bardzo udany okres 12 miesięcy. Ważę obecnie 72 kg, a muskulatura przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Jest to oczywiście efekt mojej ciężkiej pracy oraz tzw. „trzymania michy” – ale bez pomocy Mirona z całą pewnością nie dałbym rady. Mimo, że dzielą nas setki kilometrów i wydawałoby się, że taka współpraca na odległość nie jest możliwa – to jednak kontakt z Mironem jest ciągły i bezpośredni, a ja mam poczucie, że jestem pod stałą opieką specjalisty. Z czystym sumieniem polecam Mirona Heinze, którego profesjonalizm oraz kompetencje czynią cuda i gwarantują spełnienie marzeń tym wszystkim, którzy pragną poprawić swój wygląd lub po prostu prowadzić zdrowy tryb życia.
Trenuję z Mironem od 4 miesięcy. To pierwszy trener - a ćwiczyłem z kilkoma - dzięki któremu robię formę, o jakiej marzyłem od dziecka. Skupia się na indywidualnych predyspozycjach, przemianie materii, trybie życia i celach. Mam wrażenie, że idealnie dopasował też nasze działanie pod mój charakter. Dokładnie wie, kiedy dołożyć ciężaru, a kiedy odpuścić lub zmienić ćwiczenie. Sam w sobie jest osobą bardzo przyjazną i pozytywnie motywuje do działania - nie wywyższa się, ma poczucie humoru, czuć, że zależy mu na twoim sukcesie. Kompleksowo dobrał wszystko - ćwiczenia, dietę, suplementację. Posiada ogromną wiedzę z zakresu budowania sylwetki, a kiedy czegoś nie wie, bez problemu to przyznaje i odsyła do innych specjalistów - fizjoterapeutów, masażystów. Zdecydowanie polecam Mirona każdemu, kto ma ochotę zrobić formę życia i dobrze się przy tym czuć.
Miron Heinze - Profesjonalista na każdym szczeblu prowadzonego treningu. Pomogl mi wrocic do formy po urodzeniu dziecka. Dzieki jego diecie pozbylam sie problemow z atopowa skóra i trawiennych. Jego treningi wyzwalają ze mnie to co najlepsze: kondycja, siła i poprawa wygladu sylwetki. Wszystko to bezpiecznie, z głową i kompleksową opieką . Bardzo polecam tego trenera
Zawsze sobie powtarzam że mam ogromne szczęście że mogę współpracować z Mironem! Dzięki niemu i tak ogromnej wiedzy którą posiada i osiągnąłem sylwetkę o której zawsze marzyłem. Przed rozpoczęciem współpracy chodziłem na siłownie, machałem bez sensu na maszynach, myślałem ze mam dietę bo pije białko po treningu ale dopiero kiedy pojawił się Miron zobaczyłem ile jest szczegółów i ile błędów popełniałem, gdy wdrożyłem wskazówki Mirona efekty pojawiały się w bardzo szybkim tempie, kolejną rzeczą jest to że zawsze mogę mu ufać i zawsze ma dla mnie czas mimo tego ze wiem że jest bardzo zajęty. Kolejną kwestią jest to że Miron bardzo angażuje się w każdy trening, ma stuprocentowe skupienie na każdym powtórzeniu ćwiczenia i jak tylko zrobisz coś źle to poprawia, nie zignoruje żadnej pomyłki w wykonywanym ćwiczeniu co potęguje efektami. Miron ma ogromną wiedzę na temat suplementacji, diety oraz problemów zdrowotnych, czasami jest coś w naszym organizmie co powoduje ze nie możemy osiągnąć efektów, Miron zawsze stara się znaleść taką rzecz i wyeliminować jeśli jest to możliwe ? Powiem tak, zacznij współpracę z Mironem, trzymaj się jego wskazówek a efekt zobaczysz. Polecam bardzo Mirona! Konkretna, doświadczona osoba ?
