Przemiany

Gosia

Kolejna bardzo fajna współpraca, która się tak na prawdę dopiero rozkręca bo jeszcze mamy troszkę czasu do lata :) Mimo to -10kg cieszy zarówno mnie jak i samą Gosię.

Redukcja podzielona na dwa etapy, aktualnie skończliśmy pierwszy z powyższym wynikiem i przechodzimy do reverse diet- czyli nic innego jak chwilowe wyjście z redukcji poprzez stopniowe zwiększenie kaloryki. Po co taki zabieg?

1. Unikamy załamania metabolicznego, który często następuję przy zbyt dużym deficycie trzymanym przez zbyt długi okres czasu
2. Zwiększamy poziom leptyny- hormonu sytości
3. Optymalizujemy pracę tarczycy i nadnerczy- mniej stresu wywołanym ciągłym deficytem
4. Paradoksalnie dalej kilogramy lecą w dół, póki nie wychodzimy z deficytu. Dlaczego?

Większa ilość kalorii to większa spontaniczna aktywność ruchowa.

Macie jeszcze dużo czasu do lata, więc planujcie redukcję już teraz żeby robić to na maksa przemyślanie

NEWSLETTER
Zapisz się do mojego newslettera już dziś